Razpored vadb

Urnik

Squash, FIT vadbe

Prijava

Kdo smo?

POSTANI.FIT

Člani Športno-rekreativnega društva Postani.fit prihajamo iz Vojnika in okolice. Ustanoviteljica, športnica po srcu, Sara je vodja društva in organizatorka vseh dejavnosti, ki potekajo. Člani se ukvarjamo z različnimi športnimi dejavnostmi; skupinskimi vadbami, tekom, kolesarjenjem, nogometom in pohodništvom. Večkrat letno organiziramo športne prireditve, sami pa se redno udeležujemo prireditev po Sloveniji.

Formalni podatki

Skupinske vadbe 70%

Vadbe za najmlajše 20%

Individualni treningi 10%

250

in več članov

6

Trenerjev

7

vadb/treningov na dan

1000

Podeljenih majic

Fit vadbe

SKUPINSKE VADBE

Fit camp

Je funkcionalna vadba pri kateri se posvetimo vsem mišičnim skupinam telesa. Za povečanje mišične mase in oblikovanje telesa si trening popestrimo z raznimi športnimi rekviziti. Primerna za vse, ki si želijo biti v boljši splošni kondiciji, se zabavati in hkrati narediti nekaj dobrega zase.

Več o vadbi

Pilates / Fit hrbtenica

Je telesna vadba pri kateri je poudarek na aktivaciji mišic trupa in pravilnem dihanju. Primeren za vsakogar, v največji meri pa ga priporočamo nosečnicam, materam po porodu, ljudem, ki imajo težave s hrbtenico, nepravilno držo in vsem, ki imajo sedeže službe ter naporne delovnike.

Več o vadbi

Fit senior

Je vadba namenjena starejši populaciji, kjer poskrbimo za izboljšanje splošne fizične kondicije, gibljivosti in stabilizacije v sklepih, krepitev večjih mišičnih skupin, ki sodelujejo pri vsakdanjih opravilih, krepitev stabilizator trupa ter izboljšanje gibljivosti hrbtenice. Hkrati želimo z gibanjem izboljšati kvaliteto življenja.

Več o vadbi

Fit joga in hatha joga

Joga je edinstvena metoda, ki združuje vsakršno gibanje, ki ga človek potrebuje za telesno zdravje, z dihalnimi in meditacijskimi tehnikami, ki pomirjajo duha in nas čustveno uravnovešajo. Odločite se lahko med dinamično Fit jogo ali umirjeno Hatha jogo. Primerne sta tako za začetnike kot tiste, ki jogo že izvajate.

Več o vadbi

Fit paket

V paketu je 12 mesečnih vadb, število vadečih je max 6. Na začetku posameznika individualno obravnavamo in mu naredimo meritve telesne sestave. Vsak dobi nasvete o jedilniku glede na njegove želje o napredku. Na treningih še dodatno popravljamo nepravilne izvedbe in motiviramo vadeče.

Več o vadbi

Fit nosečka

Na vadbo so vabljene vse nosečke od 12. tedna nosečnosti dalje. Na vadbi želimo pridobiti fizično moč za porod in kondicijo za materinsko obdobje. Program vsebuje krepitev MMD, notranje trebušne mišice, vaje za stabilizacijo medenice ter tehnike dihanja. Hkrati pa ne pozabimo za ostale mišične skupine.

Več o vadbi

Vadba za najmlajše

Midva sva fit

Vadba, ki je namenjena mamicam po porodu iz prvega ginekološkega pregleda dalje. Mamice okrepijo mišice medeničnega dna, notranjo trebušno mišico, mišice rok in nog ter splošno kondicijo. Njihov otrok pa jim je kot dodatna utež in telovadijo skupaj z njim. Hkrati pa ohranjajo in krepijo vez med mamico in dojenčkom.

Več o vadbi

Fit baby

Vadba je namenjena dojenčkom od 3. meseca dalje. Na vadbi se učimo pravilnega rokovanja oz. handlinga z dojenčkom, spodbujamo gibalni razvoj dojenčka, prav tako njegove miselne procese. Hkrati pa želimo utrditi oz. poglobiti vez med materjo in dojenčkom. Vadba poteka pod nadzorom fizioterapevtke.

Več o vadbi

Mini fitko

Vadba je namenjena malčkom od 9.-18. meseca. To je obdobje, ko otroci spoznavajo kaj vse so sposobni. Ko le ti – pričnejo plaziti, se vzpenjati na višje položaje, hoditi ob opori, po vseh štirih premagovati ovire ter hoditi in na koncu teči. Pri vadbi so še vedno prisotni starši, ki otroka dodatno spodbujajo in motivirajo.

Več o vadbi

Fitkoti

Vadba namenjena predšolskim otrokom, kateri so najbolj dovzetni za učenje novih gibanj. Preko igre se otroci naučijo različnih gibalnih vzorcev, izboljšajo ravnotežje, koordinacijo v prostoru, pridobijo splošno telesno kondicijo, izboljšajo gibljivost in preciznost. Otroci pridobijo na samozavesti, disciplini in socializaciji.

Več o vadbi

Fitko gimnastika

Vadba namenjena otrokom od 5. leta dalje. Poudarek je na gimnastičnih prvinah: talna gimnastika (preval naprej in nazaj, stoja na glavi, stoja na lopaticah, stoja na glavi,.. ), skoki iz male proženje ponjave, hoja po gredi, preskoki. Veliko delamo na koordinaciji v prostoru, ravnotežju in gibljivosti.

Več o vadbi